Daha önce böyle indirim olmamıştı.
Tüm kurslara %70 indirim.
Lenfatik drenaj ve Zayıflama
Zayıflamayı hayal ediyorsunuz ama kilonuz gitmiyor? Lenfatik drenaj egzersizi sıvının vücutta dağılmasına ve durgunluğun giderilmesine yardımcı olur
Lenfatik Drenaj Nedir ve Zayıflamada Nasıl Yardımcı Olur?
Bayanların problemli bölgeleri – yan kısımlar, karın, üst bacaklar, gıdı – her zaman YAĞ BİRİKMESİ değildir. %90 durumda bu bir ÖDEM’dir.
Ödem, lenfatik sistemin atık maddeleri atma göreviyle başa çıkamadığı zaman oluşur.
Vücudunuza lenf akışını geliştirme konusunda yardımcı olarak hemen birçok avantaj elde edersiniz:
✔️ metabolizma doğru şekilde çalışır
✔️ sağlık durumu iyileşir.
✔️ bağışıklık sistemi güçlenir.
✔️ ödemler kaybolur.
✔️ selülit azalır.
✔️ fazla kilolardan kurtulursunuz.
✔️ vücudunuzda bir hafiflik hissi oluşur.
“Lenfatik drenaj ve Zayıflama” kursu, lenfatik sistemin işleyişini etkili ve güvenli bir şekilde geliştirmenize ve tüm bu sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olmak için oluşturulmuştur.
Bu kurs aşağıdakileri içermektedir:
- Nazik masaj teknikleri,
- Solunum sistemine odaklanma,
- Lenf akışını geliştirmek için egzersizler,
- Doğru sıvı alım rejimi
Maksimum yumuşaklıkla ve özenle size şunlarda yardımcı olacağız:
- Lenfatik sistemin ana “pompası” olan diyaframın doğru çalışmasını sağlama,
- Lenfin doğru akışını engelleyen kas sıkışmasını ortadan kaldırma,
- Lenf akışını ve kan dolaşımını aktifleştirme,
- Dokulardan fazla sıvıyı atma, yani ödemlerden ve selülitten kurtulma.
Sonuç olarak – vücudunuzu yeniden sağlığa kavuşturacak ve ağır fiziksel aktivite olmadan sıkı ve fit bir vücuda sahip olacaksınız.
Lenf neden durgunlaşır
- Kas dengesizliği
- Solunum sistemi problemleri
- Suyu az tüketiyorsun
Benim Hakkımda
Merhaba, benim adım Ezgi Güngör. Ben düzeltici fitness uzmanıyım
Amacım her kadının duruş problemlerini düzeltmesi ve egzersiz yoluyla ağrılarından kurtulmasıdır.
Vücudum hakkında derinlemesine bir bilgiye sahibim ve bunu kişisel bir formattan daha fazlasıyla paylaşmak istediğimi ve paylaşabileceğimi fark ettim. Ve cephaneliğimde duruş tipi, kilo, cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak herkesin erişebileceği teknikler olduğundan, bu yoğunlaştırılmış eğitimi oluşturmaya karar verdim.
Önemli!
Vücudun LENFATİK ve SOLUNUM sistemleri ile çalışacağız.
Çalışmayı bu iki sistem ile birleştirerek, zorlanmadan kilo veriyoruz ve vücudu iyileştiriyoruz .
Kurs nasıl geçiyor. 2 hafta
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Solunum sistemi egzersizi vücudu oksijen ile doyurur, sıvı hareketliliğini iyileştirir, sindirimi iyileştirir, hormon dengesini her yaşta olumlu etkiler, omurga hareketliliğini iyileştirir, duruşu düzenler ve pelvik taban kaslarını eski haline getirir.
Göğüs kafesi hareketli olmalıdır, öyle olursa her nefes alışında maksimum oksijen alırsın.
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Göğüs kafesi hareketli olmalıdır, öyle olursa her nefes alışında maksimum oksijen alırsın.
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Solunum sistemi egzersizi vücudu oksijen ile doyurur, sıvı hareketliliğini iyileştirir, sindirimi iyileştirir, hormon dengesini her yaşta olumlu etkiler, omurga hareketliliğini iyileştirir, duruşu düzenler ve pelvik taban kaslarını eski haline getirir.
Göğüs kafesi hareketli olmalıdır, öyle olursa her nefes alışında maksimum oksijen alırsın.
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Göğüs kafesi hareketli olmalıdır, öyle olursa her nefes alışında maksimum oksijen alırsın.
Vücut kasları birbirine bağlıdır. Ayak diyaframı pelvis diyaframını etkiler, oda solunum diyafram ile bağlı. Ayak egzersizleri nefes egzersizlerin etkisini artırmaya yardımcı olur
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Bu nefes tekniği hem arınma egzersizi hemde nefes alma tekniğidir.
Lenfatik sistemini yumuşak lenfatik drenaj egzersizleri ile hafifleteceğiz. Netleşmiş egzersiz sırasına göre yapılmıştır, lenf hareketini başlatır, ardından vücuttan doğal olarak boşaltılır (genellikle egzersiz sırasında sıkça idrara gidersiniz).
Kontrendikasyon
- Tromboflebit veya bunu yatkın olanlar
- Kanser
- Kalp damar sistem hastalıkları
- Akut iltihaplı ve bulaşıcı hastalıklar
- Özbağışıklık hastalıkları
- Cilt iltihabı yada geniş travmatik yaralanma
- Hamilelik, ilk 3 ay
Antrenman nasıl geçiyor
Neler lazım olacak
Kıyafet. Rahat, vücuda oturan ama sıkmayan. Yada maksimum açık vücut.
Paspas. yada ona benzer bir şey (halı, battaniye).
Havlular. Bir büyük boy, bir küçük.
- Mezura
- Tartı
Lenfatik drenaj egzersizi
İçerik:
- Her hafta her biri 1 saat süren 3 antrenman olacak, size uygun saatte yapabileceksiniz.
- Diğer günlerde solunum sistemi için kısa 10-15 dk. egzersizler olacak, istediğiniz saatte yapabileceksin.
- Antrenmanları WhatsApp’tan göndereceğiz.
- Kursa erişim 6 ay.
Курс лимфодренажных тренировок
Лимфодренажная тренировка
© Zihin Vucut Egitim org tic ltd sti
