Fit karın

Hamilelikten sonra veya uzun süre egzersiz yapmadığınızda karın kaslarınızın gevşemesinden şikayetçiyseniz, kursumuz eski şeklinize dönmenize yardımcı olacaktır.

Kurs hakkında

“Fit karın” kursu, karın kaslarını hızlı ve güvenli bir şekilde güçlendirmek isteyen hanımlar için ideal çözümdür. Kurs karın kaslarını güçlendirmeye, kas tonusunu geri kazanmaya ve güzel bir vücut şekli elde etmeye yardımcı olacak bir dizi egzersiz içerir.

Benim Hakkımda

Ezgi GÜNGÖR

ANTRENÖR

Merhaba, benim adım Ezgi Güngör. Ben düzeltici fitness uzmanıyım

Amacım her kadının duruş problemlerini düzeltmesi ve egzersiz yoluyla ağrılarından kurtulmasıdır.

Vücudum hakkında derinlemesine bir bilgiye sahibim ve bunu kişisel bir formattan daha fazlasıyla paylaşmak istediğimi ve paylaşabileceğimi fark ettim. Ve cephaneliğimde duruş tipi, kilo, cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak herkesin erişebileceği teknikler olduğundan, bu yoğunlaştırılmış eğitimi oluşturmaya karar verdim.

Önemli!

Vücudun LENFATİK ve SOLUNUM sistemleri ile çalışacağız.

Çalışmayı bu iki sistem ile birleştirerek, zorlanmadan kilo veriyoruz ve vücudu iyileştiriyoruz .

Kurs nasıl geçiyor

День 1.Diyafram ile çalışma (21 dk)
День 2. Bel gevşetme + denge egzersizi (23 dk)
День 3. Pelvik düzeltme + ayak tabanları (40dk)
День 4. Göğüs kafesi düzeltme (22 dk)
День 5. Karın kasları + denge egzersizi (24 dk)
День 6. Diyafram ile çalışma (21 dk)
День 7. Diyafram nefesi, alt kaburgalara nefes alma + ayak tabanları ( 24 dk)
День 8. Diyafram ile çalışma (21 dk)
День 9. Bel gevşetme + denge (23 dk)
День 10. Pelvik düzeltme + ayak tabanları (40 dk)
День 11. Göğüs kafesi düzeltme (22 dk)
День 12. Karın kasları + denge (24 dk)
День 13. Diyafram ile çalışma (21 dk)
День 14. Diyafram nefesi, alt kaburgalara nefes alma + ayak tabanları (24 dk)
День 15. Bel gevşetme ilerleme + Denge, dengesiz yüzey (18 dk)
День 16. Diyafram ile çalışma + pelvik solunum (27 dk)
День 17. Pelvik düzeltme + ayak tabanları (40 dk)
День 18. Göğüs kafesi düzeltme (22 dk)
День 19. Karın kalsarı ilerleme + Denge, dengesiz yüzey (17 dk)
День 20. Diyafram ile çalışma + pelvik düzeltme (27 dk)
День 21. Diyafram nefesi, alt kaburgalara nefes alma + ayak tabanları (24 dk)
День 22. Bel gevşetme ilerleme + denge, dengesiz yüzey (18 dk)
День 23. Diyafram ile çalışma + pelvik solunum (27 dk)
День 24. Pelvik düzeltme + ayak tabanları (40 dk)
День 25. Göğüs kafesi düzeltme (22 dk)
День 26. Karın kasları ilerleme + denge, dengesiz yüzey (17 dk)
День 27. Diyafram ile çalışma + pelvik solunum (27 dk)
День 28. Diyafram nefesi, alt kaburgalara nefes alma + ayak tabanları (24 dk)