Каждый человек стремится сохранить молодость и красоту своего лица на протяжении всей жизни. Однако со временем кожа становится менее упругой, морщинки начинают появляться, а лицо теряет свою свежесть и привлекательность. Для того чтобы сохранить молодость и красоту кожи, необходимо начинать заботиться о ней как можно раньше.
Специальные упражнения для лица помогают поддерживать мышечный тонус, улучшают кровообращение и обмен веществ, а также помогают устранять мимические морщины и предотвращать их появление. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения для лица помогут сохранить молодость и свежесть вашей кожи.
Польза упражнений для лица.
Кожа лица — это не только наша визитная карточка, но и показатель здоровья всего организма. В процессе старения кожа в первую очередь теряет упругость, возникают мимические морщины и другие признаки увядания. Чтобы сохранить молодость кожи как можно дольше, необходимо заботиться о ней ежедневно, включая специальные упражнения для лица.
Упражнения для лица не только способствуют сохранению молодости кожи, но и улучшают общее здоровье. Далее мы рассмотрим подробнее, какие преимущества получает кожа при выполнении регулярных упражнений:
- Укрепление мышц. Как и все остальные мышцы в теле, мышцы лица нуждаются в регулярных тренировках. Упражнения для лица помогают укрепить мышцы, повысить их тонус и улучшить контур лица.
- Улучшение кровообращения и обмена веществ. Упражнения для лица способствуют увеличению кровотока в коже, что способствует поступлению кислорода и питательных веществ. Это помогает усилить метаболизм клеток, улучшить их питание и ускорить процессы регенерации.
- Предотвращение появления мимических морщин. Мимические морщины образуются в результате постоянного напряжения мышц лица, что приводит к их перманентному сокращению. Регулярные упражнения помогают снизить напряжение мышц, предотвращая появление мимических морщин.
- Уменьшение существующих мимических морщин. Если мимические морщины уже имеются, правильно подобранные упражнения могут помочь уменьшить их глубину и видимость.
- Расслабление мышц лица. Упражнения для лица могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, которые также могут быть причиной увядания кожи.
Использование упражнений для лица в сочетании с правильным уходом за кожей поможет не только сохранить молодость кожи, но и укрепить ее здоровье в целом.
Какие упражнения для лица существуют?
Существует множество упражнений для лица, которые помогают укрепить группы мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ, предотвратить появление мимических морщин и уменьшить глубину уже существующих. Рассмотрим несколько основных групп упражнений для лица:
- Упражнения для подтягивания и укрепления мышц лица. Эти упражнения направлены на укрепление мышц лица, повышение их тонуса и предотвращение появления мимических морщин. Среди них могут быть упражнения на подтягивание верхнего века, подтягивание скул, укрепление мышц вокруг рта и другие.
- Упражнения для мышц губ и носогубки. Как и другие мышцы лица, губные мышцы нуждаются в регулярных тренировках. Упражнения помогают приподнять уголки рта, зрительно увеличить объем, улучшить контур и предотвратить образование морщин в носогубной складке.
- Упражнения для повышения тургора кожи в области шеи. Как правило, кожа в области шеи подвергается процессу старения раньше, чем кожа на других частях лица. Второй подбородок и “кольца Венеры” образуются из-за провисания мышц.
- Массаж лица. В дополнение к упражнениям для лица, массаж лица может помочь улучшить кровообращение, стимулировать обмен веществ и помочь расслабить мышцы. Это помогает ускорить процессы регенерации кожи и уменьшить появление морщин.
При выборе упражнений для лица следует учитывать индивидуальные особенности кожи и здоровья. Рекомендуется начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать их сложность и длительность.
Как правильно выполнять упражнения для лица?
Правильное выполнение упражнений для лица является ключом к получению максимальной пользы от тренировок и предотвращению возможных травм или растяжений. Рассмотрим основные принципы правильного выполнения упражнений для лица:
- Начинайте с медленных и плавных движений. Не пытайтесь выполнять упражнения слишком быстро, особенно если вы новичок. Это может привести к травмам или растяжениям мышц. Начните с медленных и плавных движений, чтобы ваша кожа и мышцы могли привыкнуть к упражнениям.
- Во время выполнения упражнений для лица очень важно сосредоточиться на мышцах, которые вы тренируете. Это поможет вам выполнить упражнения более эффективно и снизить вероятность травм.
- Не перенапрягайтесь. Не перенапрягайте мышцы, особенно если вы чувствуете боль или дискомфорт. В этом случае следует остановиться и передохнуть. Если дискомфорт продолжается, следует обратиться за консультацией к врачу.
- Массажные техники выполняйте по массажным линиям лица (см. картинку ниже)
- Не забывайте о дыхании. Дыхание является важной частью выполнения упражнений для лица. Не забывайте дышать глубоко и медленно во время выполнения упражнений.
Кроме того, рекомендуется начинать с малого количества упражнений и постепенно увеличивать их количество и интенсивность. Регулярность также очень важна для достижения максимальных результатов. Рекомендуется выполнять упражнения для лица не менее трех раз в неделю, при этом длительность каждой тренировки может быть от 10 до 30 минут, в зависимости от уровня подготовки и сложности упражнений.
Курс “Лицо, шея, грудная клетка”.
Команда ITELOCLUB разработала специальный онлайн-курс, который был создан на основе коррекционного фитнеса. На курсе “Лицо, шея, грудная клетка” мы будем работать над структурированием подкожного слоя, с глубокими мышцами лица, кровообращением и лимфотоком. Ты узнаешь, что “похудеть в лице” можно всего за несколько дней!
Ты узнаешь как правильно расслабить мышцы лица, познакомишься с разными видами массажа лица и научишься правильно дышать и держать осанку. Да, да, это очень важно, ведь наш организм – единое целое, в котором все органы взаимосвязаны!
Курс длится 31 день, в течение которых ты будешь получать ежедневные тренировки на whatsapp и в личном кабинете в getcourse. Не нужно никаких косметических средств или специальных приспособлений – достаточно зеркала, чтобы следить за правильной осанкой и дыханием при выполнении упражнений. Главное – тренировать мышцы лица, так же как тренируются мышцы тела, и не допускать, чтобы они теряли тонус и становились вялыми.
Уже после пары тренировок ты заметишь первые изменения – от работы мышц активизируется ток лимфы, и отечность уменьшается. По мере продолжения курса, проблемы с кожей будут таять, лицо станет более свежим, молодым и упругим.