Sağlıklı vücut
Kurs 24 antrenman içermektedir. Kalça, Karın Kasları ve Duruş için 12 uzun egzersiz (1 saat). Vücut Hareketliliği için 12 kısa egzersiz (20 dakika). Ayrıca beslenme önerileri içerir.

Bu kurs ağır egzersizler ve katı diyetler olmadan, güzel ve uyumlu bir vücut oluşturmaya yönelik tamamen yeni bir yaklaşımdır.
Kurs 24 online dersten oluşur:
-12 egzersiz (60 dakika) – duruş, karın, kalça ve pelvik taban kasları için
-12 egzersiz (20 dakika) – vücut hareketliliğinin geliştirilmesi için
Kursun etkinliğinin sırrı özel düzeltici egzersizlerdir. Duruşunuzu düzeltmenize ve uygun kas tonusunu geri kazanmanıza yardımcı olacaklar.
Bu sayede sağlığınız ve fiziğiniz tam anlamıyla gözlerinizin önünde değişmeye başlayacak:
▶️️Vücut esnekleşecek ve tonlanacak,
▶️Çıkıntılı karın ortadan kaybolacak,
▶️Kalçalar güçlenecek ve istenilen şekli alacaktır,
▶️️Yüzün ovali değişecek, gıdı kaybolacak,
▶️ Cinsel sağlık iyileşecek: adet ağrısı, idrar kaçırma, pelvik organ sarkması, sık genitoüriner enfeksiyonlar ve inflamatuar süreçler, hemoroitler kaybolacak;
▶️️Boyunda, kürek kemikleri arasında, sırtın alt kısmında, kalça ve diz eklemlerinde oluşan ağrılar artık sizi rahatsız etmeyecek.
“Sağlıklı Vücut” kursu, evinizde hafif bir egzersiz ve kişisel antrenördür.
Avantajlar

Yüzde 99'u kurs satın aldığından memnun

Nazik çalışma ve etkili yaklaşım

İstediğiniz zaman antrenman yapma avantajı
Verimlilik kaybı olmadan evinizde tam bir kurs
Doğru kondisyon, hedefinize ulaşmanız ve sonucu korumanız için sizin için bir araya getirdiğimiz bir bulmaca gibidir.
Minimum ekipman
Ekipman listesi ve ücretsiz ev analogları
30 - 60 dakika
Yorulmamak için en uygun zaman süresi
Kapsamlı antrenmanlar
Tüm aktiviteler birbirini tamamlar ve vücudun tüm bölümlerini içerir
Sohbet desteği
Sorularınızı hızlı bir şekilde cevaplayacağız
Kurs yazarı hakkında
Merhaba ben Ezgi Güngör.
27 yaşındayım ve 2020 yılından beri Peruda yaşıyorum.
Çocukluğumdan beri hep aktif bir hayata sahiptim çünkü Kars’ta doğdum büyüdüm ve oradayken şehir hayatındaki gibi güvenlik açısından kısıtlayıcı bir hayat tarzı yaşamıyordum o yüzden hep sokaklarda oyunlar oynayarak ve spor yaparak bir çocukluk geçirdim. Sonrasında hemşirelik okumak için İzmir’e gittiğimde fark ettim ki burada insanlar daha az hareket ediyorlar ve yaşam şartlarından dolayı sürekli bir koşturma ve stres içindeler. 2013 yılında ilk kez spor salonuna kayıt yaptırdım ve düzenli olarak fitness yapmaya başladım yalnız onda fark ettim ki ağırlık antrenmanları tam olarak bana göre değildi çünkü sadece vücut yapmaya odaklı olarak çalışıyorduk. Oysaki bende eksik kalan bir şeyler hep vardı. Kendimi nasıl daha yeterli ve tam hissederim diye arayış içindeydim ve bir gün 2015 yılında bir yoga dersine katıldım ve orada hocanın yoganın fiziksel egzersizlerini yaparken bahsettiği konuları çok mantıklı buldum ve çok sevdim. Orada hoca yaptığımız hareketleri bilinçli bir şekilde kendimizi dinleyerek yapmamız gerektiğinden ve hayatın her alanında bilinçli olarak adım atmamız gerektiğinden bahsediyordu. Bu bana çok mantıklı geldi çünkü belki de o ana kadar hiç bir zaman kendim düşünerek ve bilinçli bir şekilde karar vererek yaşamamıştım hep birilerinin tavsiyesi ve toplum kuralları üzerine karar alıp yaşamıştım.O gün yogayla tanıştıktan sonra neredeyse her gün yoganın sadece fiziksel hareket bölümünü yapıyordum kendimi çok daha iyi ve pozları yaparken de çok daha bilinçli yapıyordum. Yoga yaparken diğer fiziksel aktiviteleri de yapmaya devam ediyordum.2020 yılında pandemiyle birlikte eve kapana sürecinde yoganın manevi konularıyla daha çok ilgilenmeye başlamıştım çünkü zaten fiziksel alanda kendimi ilerletmiştim ve bazı şeyleri artık manevi alanda da doldurmak istiyordum. Yoga pratiğime devam ederken her zaman okumaya ve kendimi geliştirmeye devam ettim çünkü öğrendiğim bilgiler çok güzeldi ve onları aktarmak da istiyordum bu yüzden yoga eğitmenlik eğitimini aldım ve yoga eğitmeni olarak çalışıyorum. Biz her ne kadar bir işi tamamladığımızda her şey tamam olacakmış gibi düşünsek de hiç bir zaman öyle olmuyor ne yazıkki. Bende de öyle oldu ve kendimi beslenme konularında biraz daha geliştirmek için kurslar aldım. Bu kursları alırken aslında bir çok kişinin fiziksel olarak bazı konularda sorun yaşadıklarını da fark ettim ve bu konular daha fazla bir şeyler öğrenip insanlara yardım etmeye çalıştım. Böylelikle Marianın kurslarıyla karşılaştım ve onun düzeltici ve iyileştirici fitness egzersizleri kurslarını aldım. Çünkü bu kurslar oldukça ilgilimi çekti ve bu kurslarda öğrendiklerimle insanlara kesinlikle çok daha fazla yardım edebilirdim ve ediyorum da.
Bu kurslara yaş,kilo ve fiziksel durumdan bağımsız herkes katılabilir.
Bu kursa ihtiyacınız vardır , eğer:

Egzersiz sırasında sonuç görmeden kendinizi aşırı yoruyorsanız

Belin alt bölgesinde ve boynunuzda gerginlik hissi varsa

Artık kambur durmak ve sırtınızda rahatsızlık hissi istemiyorsanız

Güzel ve fit bir karın için sürekli aç durmak istemiyorsanız

Duruşunuzun ve yüzünüzün gençliğini uzun süre korumak istiyorsanız

Pelvik taban kaslarıyla ilgili sorunlarınız varsa
Çeşitli antrenman programı
Kendinize bir program oluşturmanıza gerek yok – vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi dikkate aldık
Pazartesi
Hareketlilik antrenmanı (20 dk)
Salı
Kalça antrenmanı (1 saat)
Çarşamba
Hareketlilik antrenmanı (20 dk)
Perşembe
Karın kasları, pelvik taban (1 saat)
Cuma
Hareketlilik antrenmanı (20 dk)
Cumartesi
Duruş, kollar, omuzlar (1 saat)
Pazar
İstirahat
Kursta sizi neler bekliyor?

Uzun antrenmanlar
Maksimum sonuç almak ve fitness hedeflerine ulaşmak isteyenler için mükemmel seçim.

Bireysel teşhis
Özelliklerinizi ve ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde belirlemek için fotoğraflara dayanarak vücudunuza ve duruşunuza ilişkin kişiselleştirilmiş bir teşhis alın.

Duruş dengesizliklerin düzeltilmesi
Vücuttaki dengesizlikleri düzeltmek, duruş ve kas gelişimini iyileştirmek için çalışır.

Kişiselleştirilmiş eğitim
Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre özel olarak tasarlanmış, düzeltici bir fitness programı edinin.

Kas güçlendirme
Özel egzersizlerle kaslarınızı güçlendirin ve esnekliğinizi geliştirin.
Sağlıklı vücut

Kurs 24 antrenman içermektedir. Kalça, Karın Kasları ve Duruş için 12 uzun egzersiz (1 saat). Vücut Hareketliliği için 12 kısa egzersiz (20 dakika). Ayrıca beslenme önerileri içerir.
© Zihin Vucut Egitim org tic ltd sti
