Лимфодренажные прыжки были популярны в прошлом столетии как способ улучшения оттока лимфы и борьбы с варикозным расширением вен. Сегодня многие фитнесс блогеры рекламируют прыжки как чудо-средство для ускорения метаболизма. Однако, на сегодняшний день, многие эксперты считают, что этот метод не является безопасным и может причинить вред здоровью.
Вместо этого, существуют более продуманные и эффективные методы лимфодренажа, которые помогают не только улучшить работу лимфатической системы, но и предотвратить возможные осложнения. Давайте рассмотрим подробнее, почему лимфодренажные прыжки уже не считаются актуальными в наше время.
Лимфодренажные прыжки по Микулину.
Прыжки Микулина – это комплекс упражнений, предложенный в 1977 году известным советским академиком Александром Микулиным в его книге “Активное долголетие моя система борьбы со старостью”. Главной целью упражнений является улучшение кровообращения и лимфодренажа, что способствует оздоровлению организма и улучшению общего состояния здоровья.
Прыжки Микулина состоят из серии мелких прыжков на месте, при которых ноги резко сгибаются в коленях, а руки выполняют активные движения вверх и вниз. Упражнения выполняются на протяжении нескольких минут подряд, с перерывами на отдых.
Техника выполнения:
- Стойка: станьте на пол, ноги на ширине плеч, руки на поясе или свободно висят вдоль тела.
- Сгибание коленей: согните колени и подпрыгивайте вверх на носках, делайте легкие прыжки.
- Выпрямление ног: в воздухе выпрямите ноги и руки, которые могут двигаться вверх-вниз или совершать круговые движения вокруг туловища.
- Падение: после достижения максимальной высоты, затем резко опуститесь на носки, при этом слегка ударяя пятками об пол.
- Повторение: продолжайте повторять прыжки в течение 1-2 минуты, затем сделайте короткий перерыв на отдых.
Многие поклонники прыжков Микулина утверждают, что этот метод помогает укрепить иммунную систему, увеличить выносливость сердечно сосудистой системы и улучшить общее самочувствие. В целом, прыжки Микулина могут быть полезны для некоторых людей, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Почему вредны лимфодренажные прыжки по Микулину?
- Риск травм. Прыжки Микулина могут повлечь за собой травмы, особенно коленей и позвоночника, так как при выполнении упражнений компрессионная нагрузка на них может быть слишком высокой.
- Нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Продолжительное выполнение прыжков по Микулину может привести к повышенной нагрузке на сердце и сосуды.
- Ограниченность вариантов упражнения. Это довольно однообразное упражнение и оно может быстро надоесть.
- Несоответствие физической формы. Люди с ограниченной физической формой, ослабленными мышцами или лишним весом могут испытывать трудности с выполнением прыжков, что приводит к травмам и другим проблемам со здоровьем.
- Неэффективность для целей лимфодренажа. В отличие от других методов лимфодренажа, таких как массаж или специальные упражнения, прыжки Микулина менее эффективны для улучшения работы лимфатической системы.
Лимфодренажный курс: что это такое и чем он лучше?
Основная польза лимфодренажного курса упражнений заключается в стимуляции лимфатической системы, что ускоряет вывод жидкости и токсинов из организма, а также уменьшает отеки. Кроме того, регулярные упражнения укрепляют мышцы и улучшают общее состояния организма.
Лимфатические узлы могут увеличится после первого занятия, но это будет означать, что лимфатическая система ускорила свою работу. В своем курсе Мария наглядно показывает как с помощью специальных техник можно избавиться быстро от отеков и других проявлений застоя жидкости в организме.
Также в курсе занятий используются техники лимфодренажного массажа – этот вид массажа позволяет проработать диафрагму, которая является насосом для лимфатических сосудов. Лимфодренажный массаж тела выполняется плавными движениями по ходу лимфотока.
Ну и главная отличительная черта нашего курса – он не наносит травм организму. Все упражнения плавные и не сложные для выполнения. Практически все упражнения на лимфодренажном курсе проходят в положении сидя или лежа. Здесь нет эффекта “отбойного молотка” и компрессионной нагрузки, как в прыжках Микулина.
В итоге, курс лимфодренажных упражнений является более эффективным и безопасным способом для улучшения работы лимфатической системы по сравнению с лимфодренажными прыжками Микулина.
Кроме того, важно заметить, что физическая активность, включая лимфодренажные упражнения, является важной частью здорового образа жизни. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение, уменьшить риск развития заболеваний и предотвратить возможные осложнения. А как правильно делать лимфодренажные упражнения вам расскажет Мария Жирнова на своем курсе)